COME SVILUPPARE FIDUCIA E AUTOSTIMA
I dubbi sul nostro valore e sulle nostre capacità possono accumularsi nel tempo, bloccando il nostro percorso verso la felicità. Un approccio consapevole ci aiuta a eliminare i dialoghi negativi che abbiamo con noi stessi e a intraprendere un percorso virtuoso per aumentare la nostra autostima.
Riconoscere la scarsa autostima
Le insicurezze e la scarsa autostima possono insinuarsi in molti modi; prima te ne accorgi, prima puoi agire per evitare che si incancreniscano. Se, per esempio, un amico non si fa sentire per qualche giorno, pensi che sia impegnato o ti chiedi se qualcosa che hai fatto può averlo turbato? Se ti dai la colpa, probabilmente hai una scarsa autostima. Ti trovi perfettamente a tuo agio tra amici e familiari, per poi magari sentirti insicuro in situazioni nelle quali vieni sottoposto a giudizio (per esempio, un colloquio di lavoro), o nelle quali ti senti come se venissi giudicato (per esempio, a una festa)? Se questo ti succede abitualmente, potresti avere un problema di autostima. La mindfulness può aiutarti a superare questi cali di fiducia a breve termine, in modo da non diventare evitante, schivando magari situazioni in cui sai che ti sentirai vulnerabile.
Costruzioni
La fiducia in se stessi incide sulla percezione che abbiamo di noi, sull’autostima, sul modo in cui ci relazioniamo agli altri e sulla nostra capacità di rilassarci; aumenta inoltre le nostre possibilità di essere felici aiutandoci a realizzare le nostre potenzialità.
Attraverso la mindfulness possiamo imparare a credere in noi stessi, a sentirci più forti e sicuri nell’affrontare le prove più importanti, a non scoraggiarci perché abbiamo paura di fallire: possiamo farlo smettendo di dare così tanto credito ai pensieri negativi che abbiamo su di noi.
Nel circolo vizioso della scarsa autostima, l’insicurezza ti fa abbassare i tuoi obiettivi e fallire nel tentativo di raggiungerli: il che ti fa solo dubitare di te. Anche l’ansia gioca un suo ruolo importante in questo, perché sposta la tua attenzione. La pratica della mindfulness invece ti permetterà di prefiggerti anche obiettivi più elevati senza preoccuparti delle prestazioni. La riuscita - anche nella semplice consapevolezza di aver fatto del tuo meglio - costruisce fiducia e inaugura un nuovo circolo virtuoso di crescita personale.
MINDFULNESS IN PRATICA
Ken A. Verni
Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. Questi sono alcuni dei benefici che ti offre la mindfulness e in queste pagine scoprirai com’è semplice ed efficace praticarla giorno per giorno. Un percorso illustrato e graduale con meditazioni step-by-step da mettere in pratica facilmente durante la giornata. Per esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo