ESPANDI TE STESSO

LA MINDFULNESS E IL TUO POTENZIALE

Quel che ci rende felici è realizzare di poter vivere pienamente e con gioia tutti i momenti della vita. Abbiamo già visto come la mindfulness contribuisca a questo. Ecco altre indicazioni su come possiamo abbattere i muri che bloccano il nostro essere e scegliere la via per la realizzazione.

Possibilità quotidiane
È facile fare confusione su cosa significhi realmente realizzazione di sé. Non è come il successo, che spesso si confonde con il desiderio di stima e consenso da parte degli altri. Per esempio, nel valutare se sacrificare la carriera alla maternità, molte donne pensano che la sfera domestica abbia meno valore di quella professionale. Ovviamente dipende dalle priorità: per chi sceglie di essere madre a tempo pieno, questo percorso diventa automaticamente il più importante.Se non abbiamo chiaro cosa significhi per noi la realizzazione, la mindfulness può aiutarci a fare ordine su quelle che sono le nostre priorità e ad arginare il senso di colpa se scegliamo di scartare altre opzioni. Inoltre può aiutarci a prendere le distanze dalle opinioni degli altri, spesso troppo negative o troppo lusinghiere.


Guardare fuori fuoco

Una domanda che può sorgere spontanea è dove concentrare le nostre energie: rafforzarci o correggere i punti deboli? La risposta deve venire dalla consapevolezza di sé: siamo davvero così goffi nella comunicazione come pensiamo? Abbiamo davvero la capacità e la forza di rimetterci in gioco? L’intuizione e la consapevolezza sono cruciali, poiché ci allontanano dall’effetto “imbuto”, ovvero dall’idea che mentre siamo impegnati a migliorare in una sfera della nostra vita, non dobbiamo sprecare energie in altro. Attenzione a non avere un approccio mentale unidirezionale: l’ascolto consapevole di sé va in tutte le direzioni.

FALSI SEGNALI PER IL FALLIMENTO O IL SUCCESSO

Giudicando noi stessi, spesso aggiustiamo i nostri comportamenti e le nostre aspettative in base a segnali esterni, positivi o negativi che siano. Di seguito trovi degli esempi di questo genere di segnale. Fermati a riflettere sull’effetto che hanno sul tuo stato d’animo. La mindfulness ci aiuta a ridimensionare questi segnali e a vedere la vita nel suo complesso.


POSITIVO
NEGATIVO
Ricevere elogi
Ricevere critiche
Ottenere buoni risultati
Ottenere risultati negativi
Iniziare bene la giornata
Iniziare male la giornata
Finire bene la giornata
Finire male la giornata
Avere buone notizie
Avere cattive notizie
Fare più di quanto ti aspettassi
Fare meno di quanto ti aspettassi

ANTEPRIMA DELLA REALIZZAZIONE DI SÉ

Per liberare il tuo vero potenziale, la cosa migliore che puoi fare è seguire un programma di meditazioni mindfulness. I seguenti concetti (in prima persona), offrono una breve anteprima di ciò che potranno essere le tue convinzioni:

  • ■ Sono completamente me stesso, non il risultato di ciò che gli altri pensano di me
  • ■ Scelgo le mie priorità alla luce di fattori rilevanti
  • ■ Scelgo i miei obiettivi e i miei criteri per raggiungerli
  • ■ Diffido delle mie aspettative ma sono completamente impegnato nelle mie intenzioni
  • ■ Conosco i miei stati d’animo e scelgo su quali agire
  • ■ Sono in grado di modificare le mie priorità e i miei obiettivi se le circostanze cambiano
  • ■ Accetto quel che capita, senza frustrazione.

MINDFULNESS IN PRATICA
MINDFULNESS IN PRATICA
Ken A. Verni
Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. Questi sono alcuni dei benefici che ti offre la mindfulness e in queste pagine scoprirai com’è semplice ed efficace praticarla giorno per giorno. Un percorso illustrato e graduale con meditazioni step-by-step da mettere in pratica facilmente durante la giornata. Per esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo