UNA BUONA COMUNICAZIONE
Il dialogo ideale dovrebbe muoversi tra il reciproco dare e avere. Talvolta la nostra mente errante fa affiorare un ricordo o un’associazione di idee, che di fatto stimolano la conversazione. Ma se la mente vaga troppo, il confine tra i due può confondersi.
Pensare e parlare
Capita spesso di scegliere stili comunicativi diversi a seconda delle situazioni, dalle chiacchiere veloci e libere di quando facciamo colazione a conversazioni più lente e ponderate di quando esprimiamo con precisione e cura fatti e pensieri. È nelle conversazioni più misurate che abbiamo più probabilità di incontrare delle difficoltà, poiché sono quelle in cui affrontiamo questioni più significative. Parlare con estranei, con semplici conoscenti o con persone autorevoli, può determinare molte forme di ansia, come sentirsi inferiori o svantaggiati, temere il giudizio dei più “competenti”, o semplicemente non sapere cosa dire quando usciamo dal nostro ambiente sicuro. All’estremo opposto, nelle conversazioni con gli amici più intimi, con i familiari o con il partner, possono riaffacciarsi in un baleno vecchi meccanismi di colpa o risentimento, e mandare in fumo ogni nostro progresso comunicativo.
Nelle conversazioni più difficili, prenditi il tempo di cui hai bisogno per stabilire cosa vuoi dire e per trovare il modo migliore per farlo. È importante che fra te il tuo interlocutore si crei un’apertura, attraverso cui far passare vissuti e sensazioni. Se hai molto da dire, non provare a far passare tutto attraverso un’apertura troppo stretta, altrimenti le cose rimarranno compresse e senza ordine.
Una buona conversazione è quella in cui si è presenti con consapevolezza, prestando attenzione alla relazione e a ciò che viene detto.
Non esprimere giudizi: concentrati su ciò che viene detto e ignora tutto ciò che non fa parte del dialogo. Leggi il linguaggio del corpo, ma non soffermarti sui vestiti o sull’acconciatura.
Mentre ascolti l’altro, non pensare a ciò che dirai dopo: ascolta, assorbi e osserva ciò che questo ti suscita.
Non parlare sopra: se lo ritieni indispensabile, chiedi il permesso di interrompere il discorso.
Godi di questa occasione di arricchimento: la buona comunicazione è naturale e salutare. Assapora l’incontro e godi dell’apertura e della scoperta.
Parlare con qualcuno rimanendo pienamente nel presente è un’esperienza essenziale e nutriente. Ma anche le persone più sicure di sé ed estroverse talvolta possono non riuscire a dare tutta la loro attenzione. Di seguito riportiamo due diversi stati mentali. Uno descrive l’attitudine di una persona impegnata in una conversazione che funziona; l’altro, lo stesso soggetto in una situazione diversa, dove per qualche ragione non riesce a esprimersi in modo naturale.
CONSAPEVOLE |
INCONSAPEVOLE |
| Calmo, rilassato. |
Ansioso.
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| Mentalmente lucido. |
Confuso.
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| Distaccato dalle emozioni. |
In preda all’emozione.
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| Attento.
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Sconnesso.
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RAGIONI POSSIBILI |
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Ha dialogato con una persona che apprezza. |
Ha dialogato con uno sconosciuto o con qualcuno che non apprezza. |
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Ha dialogato con una persona con cui è piacevole parlare.
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Ha dialogato con una persona impegnativa.
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Ha avuto una buona giornata.
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Ha avuto una pessima giornata.
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Si sente sveglio.
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Si sente stanco.
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Si sente contento.
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Si sente infelice.
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È una persona semplice e divertente.
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È una persona complicata e sgradevole.
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MINDFULNESS IN PRATICA
Ken A. Verni
Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. Questi sono alcuni dei benefici che ti offre la mindfulness e in queste pagine scoprirai com’è semplice ed efficace praticarla giorno per giorno. Un percorso illustrato e graduale con meditazioni step-by-step da mettere in pratica facilmente durante la giornata. Per esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo