QUESTIONARIO: COSA MI PIACE?

COME VEDI TE STESSO?

L’immagine che abbiamo di noi stessi potrebbe essere diversa da quella che hanno gli altri. Se così fosse, potrebbe significare che abbiamo creato un’immagine di come vorremmo essere visti, o che gli altri guardano attraverso i nostri auto-inganni. Completa questo questionario per capire se qualcosa non corrisponde nell’immagine che hai di te e per orientarti verso una più chiara percezione di chi sei.

D Ti identifichi con i tuoi ruoli?

  • ■ I ruoli più importanti che rivesti nella vita (da non confondere con ciò che fai all’interno di quei ruoli) contribuiscono alla tua autostima?
  • ■ Ti preoccupa non avere un’identità ben precisa e doverti destreggiare tra le diverse parti di te che vogliono emergere?
  • ■ Fai molti sacrifici pur di soddisfare le aspettative degli altri nei tuoi confronti?
  • ■ I ruoli che rivesti rappresentano una parte importante dell’immagine che vuoi dare agli altri di te?

D Ti identifichi con i tuoi risultati?

  • ■ Ti capita spesso di trarre forza dai risultati ottenuti?
  • ■ La casa, l’auto, o i tuoi passatempi rappresentano importanti simboli del tuo successo personale?
  • ■ I tuoi successi passati ti aiutano a sentirti più sicuro con gli altri?
  • ■ Ti tieni spesso dentro i tuoi insuccessi, sentendoti deluso da te stesso?

D Ti identifichi con i tuoi problemi?

  • ■ I tuoi problemi occupano tutto il tuo spazio mentale, o lasciano posto anche ad altro?
  • ■ Pensi che i tuoi problemi possano derivare dal luogo in cui vivi?
  • ■ Riesci a immaginarti senza problemi, come altre persone che sono felici e rilassate?
  • ■ Sei ormai abituato ai tuoi problemi? Pensi che risolverli lascerebbe un senso di vuoto nella tua vita?

D Ti identifichi con le tue qualità?

  • ■ Quando qualcuno mette in discussione le tue qualità, senti che sta minando direttamente te stesso?
  • ■ Desidereresti che le persone ti apprezzassero tanto per le tue qualità quanto per ciò che fai o dici?
  • ■ Ritieni che chi non è in grado di apprezzare le tue qualità non sia nemmeno in grado di conoscere chi sei veramente?

RIVEDI LE TUE PRIORITÀ

Usando il grafico a torta (a destra) come guida, rappresenta la visione che hai di te, ridimensionando i vari spicchi della torta a seconda di quali degli elementi in essi contenuti si avvicinano di più a quelli che caratterizzano la tua identità. Usa il tuo intuito per disegnare un grafico che si avvicini il più possibile alla realtà. Se preferisci, puoi modificare il contenuto della torta usando una diversa terminologia o diverse misure.


PERSONALE
  • ■ Valori
  • ■ Convinzioni
  • ■ Qualità
SOCIALE
  • ■ Amabilità
  • ■ Rispettabilità
  • ■ Collaborazione

COLLETTIVO
  • ■ Competizione
  • ■ Religione
  • ■ Classe sociale
RELAZIONALE
  • ■ Amore
  • ■ Famiglia
  • ■ Amicizia


ESPLORA OLTRE

Usa questa autoanalisi per valutare l’immagine che hai di te in relazione ai ruoli che ritieni di incarnare, ai tuoi risultati, alle tue delusioni e alle tue amate convinzioni. Riesci a rintracciare le diverse parti della tua identità? Quante di queste ti sembrano incerte? Se l’immagine che hai di te è radicata nel passato, valuta se puoi prendere direzioni diverse per il futuro. In questa ricerca la mindfulness può esserti di aiuto.

MINDFULNESS IN PRATICA
MINDFULNESS IN PRATICA
Ken A. Verni
Vivi nel momento presente, trova il tuo equilibrio e raggiungi la felicità. Questi sono alcuni dei benefici che ti offre la mindfulness e in queste pagine scoprirai com’è semplice ed efficace praticarla giorno per giorno. Un percorso illustrato e graduale con meditazioni step-by-step da mettere in pratica facilmente durante la giornata. Per esplorare i meccanismi della mente e modificare gli atteggiamenti inutili, ristabilire una relazione sana e amichevole con noi stessi, sentirci meno alienati e isolati e riconnetterci con la nostra profonda saggezza intuitiva e con il nostro spirito creativo