TROPPA PAURA DI PERDERE?

QUANDO LA PAURA DI FALLIRE TI BLOCCA

La paura di sbagliare ha un impatto importante sulle azioni e le scelte che compiamo, ostacolando i nostri progressi. Il primo passo che puoi fare per vincerla è riformulare la tua idea di fallimento.

Nessuno vuole fallire. Ma c’è una differenza tra la paura di fallire in un progetto e quella di fallire in sé per sé. A volte le nostre azioni sono dettate da una scelta attiva: facciamo qualcosa perché lo vogliamo o per ottenere un certo risultato.

Altre, invece, sono guidate da meccanismi di evitamento: compiamo un’azione per paura di ciò che potrebbe accadere se non lo facessimo.

Usa la paura a tuo favore

Avere paura di sbagliare non è sempre un male. Uno studio olandese-americano del 2015, pubblicato sul Journal Business Venturing, ha rilevato che per molti imprenditori di successo è stato infatti una spinta importante. La differenza sta, secondo gli psicologi, nei parametri individuali con cui ciascuno valuta il risultato: le persone più ambiziose sono spaventate di non fare abbastanza progressi, per cui sfruttano i propri timori per spronarsi.

Ma cosa ne è di quelli fra noi che si bloccano davanti alle proprie paure? Decidere di non correre un rischio perché il fallimento è reale è un conto.

Il problema si pone quando la paura di sbagliare aumenta le possibilità che ciò avvenga.

Se stiamo in ansia tendiamo a danneggiarci da soli.

Una ricerca canadese del 2010 ha mostrato che gli studenti più spaventati tendono a una maggiore procrastinazione. Altri esperimenti hanno scoperto che preoccuparci troppo ci può far ammalare: se hai continui mal di testa o disturbi di stomaco, o sei deconcentrato, forse è tempo di scoprire cosa ti spaventa.

Impara a non prendertela

Se qualcosa non va come speravi è normale che tu ti senta triste, dispiaciuto e perfino arrabbiato. Il trucco consiste nel capire e accettare che si tratta di reazioni contingenti a un evento e non dell’unità di misura oggettiva con cui valutare la persona che sei. Delusione e frustrazione prima o poi passano, ma se te le fai scivolare addosso accadrà prima. Che qualcosa vada storto non vuol dire che anche tu sia da buttare. L’idea di fallire ti blocca? Forse è segno che devi imparare ad accettarti di più. Tutti commettono degli errori ogni tanto, trai insegnamento dalle esperienze e in futuro gestisci le cose in modo diverso.

INSICUREZZA ASSILLANTE

La paura di fallire domina i tuoi pensieri? Tutti quanti viviamo dei momenti di incertezza, ma tieni d’occhio alcuni sintomi. Se ti riconosci nella colonna di sinistra, ricorda che esistono modi più produttivi di vedere le cose:

Se fallisco, ho paura che…	Invece, prova a pensare:
“Tutti vedranno che non sono abbastanza intelligente, capace o bravo.”	“Le mie competenze non mi rappresentano come persona. Perfino i più intelligenti hanno delle difficoltà.” (Ricordati che anche i tuoi eroi hanno affrontato dei periodi difficili.)
“Mi brucerò un’occasione e andrò incontro a un futuro incerto.”	“L’incertezza non è per sempre. Mi dovrò adattare, ma non è l’unica occasione che avrò nella vita.”
“Le persone smetteranno di rispettarmi e di volermi bene.”	“Se qualcuno dovesse cambiare idea su di me, vorrà dire che mi appoggerò ai miei veri amici.”
“Deluderò le persone che amo.”	“Sono una persona responsabile: non smetterò di esserlo se fallisco.”
“Sembrerò stupido per averci provato.”	“Sono una persona degna di stima, non c’è niente di male nel voler fare qualcosa di difficile.”
“Non potrei sopportarlo.”	“Se non ci provo non lo saprò mai. Non voglio fasciarmi la testa prima del tempo.”

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