QUANDO IL GIOCO SI FA DURO

Se vuoi sentirti bene con te stesso, forse è meglio capire cosa vuoi fare invece di chi vuoi essere. Una serie di studi condotti su un campione di sportivi ha trovato due modalità di avvicinamento ai propri obiettivi: 

■ Orientamento al compito: quando acquisire nuove conoscenze e competenze è più importante di qualunque altra cosa. 

■ Orientamento all’io: quando vogliamo dimostrare le nostre capacità agli altri o guadagnarci la loro stima. Competere e fare meglio degli altri è fondamentale. 

I ricercatori hanno rilevato che gli atleti orientati al compito sono meno soggetti a stress ed emozioni negative, oltre a godere di una maggiore fiducia nelle proprie capacità. Quelli orientati all’io, invece, tendono ad assumere atteggiamenti evitanti davanti alle difficoltà, cosa che influisce negativamente sulla performance e quindi sulle loro emozioni. 

Le strategie di coping più efficaci sono la reinterpretazione degli atteggiamenti (“reappraisal”), la riformulazione strategica e l’accettazione con regolazione delle emozioni. 

Quando sei concentrato su un obiettivo, meglio pensare a cosa devi imparare che ai tuoi avversari.

Diventare più sicuro di te in un determinato ambito può migliorare i livelli di fiducia in te stesso in generale, soprattutto se si tratta di imparare un’abilità fisica un po’ rischiosa. Uno studio del 2000, condotto da Julie C. Weitlauf, Ronald E. Smith e Daniel P. Cervone, ha riscontrato che dopo aver seguito un corso di autodifesa, le donne che vi avevano preso parte non solo sentivano meno la paura di essere aggredite, ma a sei mesi di distanza erano diventate molto più assertive e meno ostili verso gli altri. 

C’è qualcosa nella tua vita che ti spaventa e ti fa sentire meno libero? Riuscire a superare la paura ti infonderà più forza e sicurezza anche in ambiti diversi da quelli che ti aspetti.