TROVA IL GIUSTO EQUILIBRIO

METTERCELA TUTTA A CASA E IN UFFICIO

L’equilibrio perfetto tra casa e lavoro esiste davvero? Sì, ma solo se scendi a compromessi.
Con il passare del tempo, ad ogni modo, le priorità cambiano, per cui a un certo punto ti vedrai comunque costretto a riconsiderare i tuoi bisogni.

Molti fanno fatica a bilanciare le loro necessità: lavoro, famiglia e sogni. L’ideale è che si sostengano reciprocamente, ma non è sempre così.

Casa e ufficio

Con “role accumulation” si indica l’accumulazione dei ruoli che ci troviamo spesso a ricoprire in situazioni diverse.

Può andare bene o male: dipende da come lo gestiamo.

Il fatto positivo è che lavoro e famiglia si possono supportare a vicenda. Essere felice in uno dei due ambiti, si ripercuote in maniera positiva sull’altro. Allo stesso modo, le competenze sono trasferibili: la genitorialità può farti sentire a tuo agio con le responsabilità, mentre la gestione del tempo in ufficio ti aiuta a organizzare gli impegni di famiglia, e così via. Questi fattori possono addirittura compensarsi: se in ufficio tira una brutta aria, una vita sociale gratificante può essere d’aiuto, così come sentirsi competenti nel proprio lavoro può tenere alto il tuo livello di autostima quando a casa va male.

Come trovare l’equilibrio? Uno studio del 2007 uscito sul Journal of Vocational Behavior sostiene che serve un elevato “core selfevaluation” (CSE, letteralmente autovalutazione di base), cioè:

■ Autostima alta.

■ Basso livello di nevroticismo - percezione di vulnerabilità.

■ Forte locus of control interno (vedi pp. 152-153).

■ Forte senso di autoefficacia (vedi pp. 102-103).

Godere di un CSE positivo vuol dire che l’ambito lavorativo potenzia quello personale, e viceversa. Con uno negativo invece si ha l’impressione che interferiscano l’uno con l’altro. Chi possiede un alto CSE è poi più incline a mettersi alla prova, quindi è bene valutare il proprio stato mentale prima di prendersi troppe responsabilità. Capire meglio te stesso e i tuoi obiettivi ti aiuta a fare scelte, mantenere l’equilibrio ed evitare il burnout.

Chi non risica non rosica?

Uno studio del 2012 del College of Business in Florida sostiene che l’accumulazione dei ruoli ha i suoi risvolti negativi. Se sei troppo dedito alla famiglia e al lavoro puoi finire per esaurirti.

La soluzione sta nell’autenticità: qual è la cosa più importante per te? Se per raggiungere il tuo sogno devi destreggiarti tra più ruoli, ne vale senz’altro la pena.

DISEGNA CIÒ CHE CONTA

Per capire cosa è davvero fondamentale per te, gli psicologi Farid Muna e Ned Mansour consigliano di rappresentare i diversi ambiti della tua vita sotto forma di cerchi, come nell’esempio di seguito. Definisci la grandezza di ciascuno a seconda dell’importanza dello stesso e mostra i punti di intersezione.

- Lavoro

- Famiglia

- Amici

- Risparmi

- Comunità

- Salute

Una volta che hai delineato la tua vita e le aspirazioni che nutri, rispondi alla seguente lista di domande insieme al tuo partner, migliore amico, mentore o parente che sia. Se preferisci puoi anche sostituire la prima persona con “noi”.

■ Ho una lista di desideri che vorrei realizzare nella vita?

■ Cosa mi renderà felice tra 10, 20 o 40 anni?

■ Quali saranno i miei obiettivi allora?

■ Che tipo di minacce o occasioni mi si pareranno davanti?

■ Che impatto avranno sul mio successo?

■ Cosa voglio fare per il resto della mia vita?

MAPPA IL TUO PASSATO

Per mettere a fuoco ciò che conta per te, gli psicologi Farid Muna e Ned Mansour suggeriscono una tecnica basata sull’analisi delle esperienze passate. Colloca nel grafico gli eventi tristi e felici in relazione all’asse della felicità. Non rimuginare sul passato, cerca di capire piuttosto cosa ha reso quei ricordi tali e riporta ciò che hai imparato nel momento presente.

SUCCESS
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Deborah A. Olson, Megan Kaye
Il libro perfetto per imparare ad affermarti e mettere a segno i tuoi obiettivi. Cambia il tuo modo di pensare, metti a fuoco le tue risorse e sfrutta tutto il tuo potenziale. Testi semplici e chiari, infografica e strategie psicologiche mirate per la tua piena realizzazione personale. Deborah A. OlsonDottoressa Deborah A. Olson Professoressa di Leadership e Management presso il College of Business and Public Management della University of La Verne, California, la dottoressa Olson è specializzata nello sviluppo delle competenze di leadership a partire dai punti di forza e nella crescita della carriera professionale in età avanzata. Annovera vari premi per la qualità della sua docenza e oltre trent’anni di esperienza nello sviluppo di competenze organizzative. Negli anni Ottanta ha lavorato nel dipartimento di Formazione e sviluppo della Chrysler Corporation per poi occuparsi di consulenze, finché nel 1995 è diventata partner di Hay Management Consultants, società internazionale di consulenza per lo sviluppo di leadership e risorse umane. Nel 2001 ha avviato il proprio studio di consulenza specializzato nella progettazione e applicazione dei processi di sviluppo di leadership e tecniche di gestione del capitale umano basate sui punti di forza.