HAI ANCORA LE IDEE CHIARE?

LA TENUTA MENTALE

Quando corriamo una maratona non è sempre facile tenere lo slancio iniziale. Tutti quanti sappiamo che la tenacia è fondamentale, ma come si fa a conservarla senza rischiare l’esaurimento?

Il cammino per raggiungere i propri obiettivi è faticoso, ci saranno perfino dei momenti in cui ti sentirai assente e scoraggiato. Spesso ci viene detto che è importante mantenere la concentrazione, ma cosa significa davvero?

Rimani in carreggiata

La speaker motivazionale Chalene Johnson ha individuato quattro elementi in grado di farti restare in pista:

■ Stabilisci le aspettative.

Definisci cosa vuoi e perché. Così, nei momenti bui, avrai una visione chiara di dove stai andando e del motivo per cui ne vale la pena.

■ Prendi decisioni consapevoli.

Non occorre gridare ogni 10 minuti “L’HO SCELTO IO!”, ma ripetersi a intervalli regolari il perché di una decisione e le buone ragioni che ti hanno portato a farla ti aiuterà a raggiungere il tuo scopo.

■ Tieni il conto.

Fai una lista dei tuoi obiettivi in modo da averla sempre a portata di mano e ricordare perché li hai selezionati. Ora suddividili in traguardi più piccoli per rendere evidenti i progressi che fai e, se puoi, condividili con qualcuno che ti aiuti a vedere il tuo ventaglio di opzioni, oltre a incoraggiarti quando ne hai bisogno.

■ Non essere perfetto.

Ci sono giorni in cui sei malato, in crisi o in cui non ti senti pronto. Non viverla come un fallimento, scrolla le spalle e rimettiti in pista, andrà tutto bene.

Il potere di avere un motivo

Amy Wrzesniewski e Barry Schwartz hanno seguito dal 2007 al 2014 il corso dei cadetti dell’accademia militare di West Point - caratterizzato da un alto tasso di abbandono -, scoprendo che chi desiderava davvero diventare ufficiale dell’esercito, anziché mettersi in forma o compiacere la famiglia, aveva il 20 per cento in più di probabilità di portare a termine il percorso. Desiderare qualcosa fino in fondo ha un impatto importante sull’esito.

IL TUO DIARIO

La vita è un susseguirsi di alcune giornate buone e altre storte, e non c’è niente di meglio dei dati concreti per avere una visione d’insieme. Tieni un diario e fatti le seguenti domande: :

Valori	Traguardi	Ostacoli
Crescita	■ Cosa voglio ottenere?	■ Qualcosa ha ostacolato la mia produttività?
Significato	■ In che modo è servita questa giornata di lavoro?	■ Rimpiango qualcosa?
Reputazione	■ Cosa posso fare per migliorare la mia credibilità?	■ Ho fatto qualcosa di sbagliato, come posso rimediare?
Supporto	■ Chi si è rivelato un buon mentore, alleato o aiuto oggi?	■ Ci sono rapporti che posso provare a gestire meglio?
Supportare gli altri	■ Ho trattato i colleghi con rispetto? Li ho ascoltati e aiutati?	■ Devo farmi perdonare da qualcuno?
Tempo	■ Sono stato efficiente? In che modo?	■ Ho sprecato tempo? In cosa?
Problem-solving	■ Che problemi sono riuscito a risolvere?	■ Cosa devo scrivere nella mia lista delle cose da fare? (vedi pp. 28-29)
Priorità a lungo termine	■ Che competenze, agganci o risorse ho acquisito oggi?	■ Cosa posso fare per migliorare e come?
Vita privata	■ Cosa, fuori dal lavoro, mi ha fatto focalizzare sui miei obiettivi?	■ Quali problemi personali mi impediscono di concentrarmi?
Felicità	■ Cosa mi è piaciuto fare oggi?	■ Cosa dovrei avere o fare di meno per essere felice?

SUCCESS
SUCCESS
Deborah A. Olson, Megan Kaye
Il libro perfetto per imparare ad affermarti e mettere a segno i tuoi obiettivi. Cambia il tuo modo di pensare, metti a fuoco le tue risorse e sfrutta tutto il tuo potenziale. Testi semplici e chiari, infografica e strategie psicologiche mirate per la tua piena realizzazione personale. Deborah A. OlsonDottoressa Deborah A. Olson Professoressa di Leadership e Management presso il College of Business and Public Management della University of La Verne, California, la dottoressa Olson è specializzata nello sviluppo delle competenze di leadership a partire dai punti di forza e nella crescita della carriera professionale in età avanzata. Annovera vari premi per la qualità della sua docenza e oltre trent’anni di esperienza nello sviluppo di competenze organizzative. Negli anni Ottanta ha lavorato nel dipartimento di Formazione e sviluppo della Chrysler Corporation per poi occuparsi di consulenze, finché nel 1995 è diventata partner di Hay Management Consultants, società internazionale di consulenza per lo sviluppo di leadership e risorse umane. Nel 2001 ha avviato il proprio studio di consulenza specializzato nella progettazione e applicazione dei processi di sviluppo di leadership e tecniche di gestione del capitale umano basate sui punti di forza.