STARE BENE CON SE STESSI

L’IMPORTANZA DI UN’IMMAGINE CORPOREA SANA

Avere un’immagine sana del proprio corpo è uno degli aspetti del successo. Stare bene nella propria pelle vuol dire avere una qualità della vita migliore oltre a renderci più attraenti e interessanti agli occhi degli altri.

Puoi avere successo, ma se non sei del tutto soddisfatto del tuo aspetto fisico è difficile che possa sentirti realizzato. Fare sport e stare attenti all’alimentazione è una soluzione, certo, tuttavia ti invito a imparare ad accettare il tuo corpo così com’è, qui e adesso, a prescindere dalla sua forma. Ha molto da insegnarci se non ci concentriamo solo sull’apparenza.

Immagine corporea positiva

È comprovato che avere una visione positiva del proprio aspetto genera una serie di comportamenti salutari come:

■ Alti livelli di benessere psicologico e sociale.

■ Migliori capacità di coping.

■ Migliore vita sessuale.

■ Alimentazione intuitiva (cioè mangiare quantità appropriate di cibo quando si ha fame, invece di strafogarsi o patire la fame).

Vivere con rilassatezza il rapporto con il proprio corpo ti aiuta a captarne i segnali, cosa che ti fa assumere comportamenti più positivi.

Vestiti per fare colpo

Scegliere cosa mettersi può essere una grana quando non ti senti a tuo agio con te stesso.

Ecco che torna utile il concetto di “enclothed cognition” (cognizione abbigliata).

Una serie di esperimenti condotti alla Northwestern University dell’Illinois, e pubblicati nel 2012 sul Journal of Experimental Social Psychology, ha riscontrato che gli abiti che indossiamo sono investiti di un significato simbolico e possono condizionare la riuscita di un’attività. Una delle ricerche preliminari ha scoperto che il tipico camice bianco del medico evoca un’idea di diligenza e attenzione. Invitati a indossarlo, i volontari che pensavano appartenesse a un dottore hanno svolto la mansione data molto meglio di chi credeva che fosse di un pittore. L’immagine di affidabilità e intelligenza del medico ha incrementato la loro concentrazione, cosa che non è accaduta per gli altri volontari.

Gli studiosi hanno concluso che l’influenza degli abiti su di noi dipende dal significato simbolico che a essi associamo.

Certi indumenti sono capaci di stimolare in te le qualità positive che leghi al ruolo di chi li porta. Quando scegli cosa metterti, forse è meglio se ti preoccupi di come vuoi sentirti invece che di come appari.

Stare al mondo

Vivere in una società zeppa di immagini di corpi perfetti non è facile. Pensa al tuo corpo come a uno strumento piuttosto che un accessorio: non importa che forma ha, sarà comunque in grado di portarti dove desideri.

Fiducia in se stessi, dinamismo e proattività non sono competenze superficiali, ma gli ingredienti del successo.

Non ho mai
voluto
assomigliare
alle modelle
delle copertine,
rappresento la
maggioranza
delle donne e
ne vado molto
orgogliosa.

Adele

BALLIAMO!

La psicologa della salute Tal Shafir ha osservato che il corpo e la sua postura inviano al cervello segnali che si trasformano in emozioni. Assumere una posizione chiusa provoca tristezza, mentre una aperta ci infonde sicurezza e felicità. È stato dimostrato infatti che ballare migliora l’umore molto più che fare la cyclette. A questo proposito Shafir ha identificato una serie di movimenti capaci di tirarci su di morale:

■ Allungare il corpo in alto e di lato, saltare ed estendere le braccia.

■ Fare movimenti leggeri. Camminare saltellando come se avessimo una molla sotto i piedi.

■ Compiere gesti ripetitivi - ballare è particolarmente indicato.

AMA IL TUO CORPO

Kate Hefferon, esperta di Psicologia positiva, osserva che le persone a proprio agio con se stesse godono di una migliore salute psicofisica. Ecco perché consiglia una serie di tattiche per iniziare a stare meglio:

Attività fisica: Presta attenzione a come praticare sport e mangiare sano ti fanno sentire invece che apparire.

Influenza dei media: Sii consapevole del fatto che le pubblicità fanno perno sulle nostre insicurezze per renderci consumatori più suggestionabili.

Mito della bellezza: Renditi conto una volta per tutte che uomini e donne sono chiusi in ideali di bellezza irrealistici.

Autostima: Inizia ad apprezzarti per la persona che sei e non per il tuo aspetto.

SUCCESS
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