PRENDITI UNA PAUSA

Lo stress altera la struttura del cervello sotto vari punti di vista: 

■ Sviluppa troppa “sostanza bianca” (mielina). In un cervello sano questa forma una guaina elettrica isolante che permette ai nervi di inviare gli impulsi. Se in eccesso, la guaina si ispessisce, rallentando così la connettività tra le diverse parti del cervello. 

■ Il fattore neurotrofico cerebrale (BDNF), responsabile dello sviluppo e della differenziazione delle nuove cellule nel cervello, è rallentato, e ne impedisce il normale funzionamento, aumentando il rischio di malattie mentali, come la demenza e l’Alzheimer. 

■ Riduce i livelli di dopamina e serotonina. Nei casi lievi provoca l’abbassamento dell’umore, in quelli gravi malattie mentali e dipendenza. 

■ Le cellule immunitarie del sistema nervoso (microglia) hanno un’attività eccessiva, provocando infiammazioni a livello cerebrale. 

■ Il talamo, che controlla la risposta agli stati di paura, diventa iperattivo. 

■ La corteccia sensitiva invia segnali di paura al corpo inducendo stati di tensione muscolare, disturbi allo stomaco e irrequietezza. 

■ L’ippocampo si restringe, interferendo con la capacità di autocontrollo, la memoria e la regolazione delle emozioni. 

■ L’ipofisi stimola le ghiandole surrenali del tronco rilasciando più cortisolo, l’ormone dello stress. 

Abbi cura del tuo cervello. Ricorda che prenderti una pausa quando sei stressato non è affatto sintomo di debolezza: fa bene a te e alla tua salute.