Con “fattore di stress” si intende qualunque esperienza, problema o situazione che ci fa sentire minacciati o sopraffatti. Il primo passo verso una vita più gestibile è riconoscere i propri fattori di stress.
FATTORI DI STRESS RELAZIONALI
■ Ti sei separato o hai divorziato da poco?
■ Hai problemi di coppia?
■ Sei rimasto vedovo da poco?
■ Hai perso un parente o un amico da poco?
■ Sei single?
■ Hai problemi a livello sessuale?
■ Stai organizzando un matrimonio?
■ Sei incinta?
■ Hai avuto un figlio da poco?
■ Se sì, hai avuto un parto complicato?
■ Tuo figlio o tua figlia ha lasciato casa da poco?
■ Il tuo partner ha cambiato lavoro o è andato in pensione?
■ Ti occupi di una persona disabile o malata?
■ Hai problemi con i suoceri?
■ Vedi la tua famiglia più o meno spesso del solito?
■ La tua vita sociale è cambiata, diventando più impegnativa o più vuota?
FATTORI DI STRESS PERSONALI
■ Hai problemi di salute o ti sei fatto male?
■ Hai avuto esperienze di guerra o di altri lavori pericolosi?
■ Hai vissuto un’esperienza traumatica come un incidente o un’aggressione?
■ Stai cercando di perdere un vizio come il fumo o il cibo spazzatura?
■ Hai da poco ottenuto un riconoscimento di cui adesso devi sentirti all’altezza?
■ Stai iniziando o terminando un percorso di studi?
■ Stai cambiando casa?
■ Vivi in un ambiente sgradevolmente rumoroso?
■ Hai problemi di sonno?
■ Hai problemi legali?
■ Sei vittima di discriminazioni razziali, sessuali o di altro tipo?
■ Sei vittima di abusi o di bullismo?
■ Hai problemi di dipendenza da sostanze come alcol, farmaci o caffeina?
■ Ti senti solo?
FATTORI DI STRESS FINANZIARI E LAVORATIVI
■ Sei disoccupato?
■ Sei stato promosso o retrocesso da poco?
■ Hai problemi con il tuo superiore?
■ Ti senti sovraccarico di lavoro?
■ Il tuo lavoro prevede straordinari, presentazioni, pericoli fisici o la permanenza in ambienti ostili?
■ Stai cambiando lavoro?
■ Lavori lontano da dove abiti?
■ Hai un mutuo o altri prestiti da onorare?
■ Hai difficoltà ad arrivare a fine mese?
■ La tua situazione finanziaria è drasticamente cambiata di recente?
■ Sei vicino alla pensione o neopensionato?
STRESS
Diane McIntosh, Jonathan Horowitz
Una guida preziosa per capire cos’è lo stress e imparare ad affrontarlo e trasformarlo in energia positiva in ogni ambito della vita: lavoro, studio, amore, questioni finanziarie, relazioni sociali. Basandosi su ricerche all’avanguardia, questo libro aiuta a identificare le cause di stress nella nostra vita e a liberarci dagli schemi mentali, offrendoci soluzioni pratiche, semplici ed efficaci da applicare ogni giorno.
Diane McIntoshLa dott.ssa McIntosh è assistente clinico universitario presso la Facoltà di Psichiatria dell’Università della British Columbia, Canada. Conduce un’intensa attività clinica privata, oltre a dedicarsi alla formazione di medici connazionali e internazionali, soprattutto nell’ambito dell’appropriatezza prescrittiva in psichiatria. Il suo interesse clinico-scientifico si concentra sui meccanismi neurobiologici del tono dell’umore nei disturbi d’ansia. Fa parte del consiglio direttivo del CANMAT (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments). Tiene anche una rubrica sulla salute mentale per The Huffington Post.
Jonathan HorowitzPsicologo clinico e terapeuta cognitivo certificato, il dott. Horowitz è specializzato nel trattamento dei disturbi d’ansia. Ha contribuito a progetti di ricerca finanziati dal governo canadese nell’ambito dello stress e dell’ansia, dell’abuso di sostanze e in progetti di psicologia del lavoro e delle organizzazioni. Come clinico ha esperienza decennale nel trattamento dei disturbi d’ansia. È fondatore e direttore del San Francisco Stress and Anxiety Center, che fornisce programmi di gestione dello stress e dell’ansia a individui, coppie e organizzazioni.
