STRESS
Diane McIntosh, Jonathan Horowitz
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Descrizione

Una guida preziosa per capire cos’è lo stress e imparare ad affrontarlo e trasformarlo in energia positiva in ogni ambito della vita: lavoro, studio, amore, questioni finanziarie, relazioni sociali. Basandosi su ricerche all’avanguardia, questo libro aiuta a identificare le cause di stress nella nostra vita e a liberarci dagli schemi mentali, offrendoci soluzioni pratiche, semplici ed efficaci da applicare ogni giorno. Diane McIntosh
La dott.ssa McIntosh è assistente clinico universitario presso la Facoltà di Psichiatria dell’Università della British Columbia, Canada. Conduce un’intensa attività clinica privata, oltre a dedicarsi alla formazione di medici connazionali e internazionali, soprattutto nell’ambito dell’appropriatezza prescrittiva in psichiatria. Il suo interesse clinico-scientifico si concentra sui meccanismi neurobiologici del tono dell’umore nei disturbi d’ansia. Fa parte del consiglio direttivo del CANMAT (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments). Tiene anche una rubrica sulla salute mentale per The Huffington Post. Jonathan Horowitz
Psicologo clinico e terapeuta cognitivo certificato, il dott. Horowitz è specializzato nel trattamento dei disturbi d’ansia. Ha contribuito a progetti di ricerca finanziati dal governo canadese nell’ambito dello stress e dell’ansia, dell’abuso di sostanze e in progetti di psicologia del lavoro e delle organizzazioni. Come clinico ha esperienza decennale nel trattamento dei disturbi d’ansia. È fondatore e direttore del San Francisco Stress and Anxiety Center, che fornisce programmi di gestione dello stress e dell’ansia a individui, coppie e organizzazioni.

Indice

Contenuti5Introduzione8CAPITOLO 1 - Stress in prospettiva11Cos'è lo stress?12Stress naturale14Lo stress positivo esiste?16Sviluppare resilienza18Sistema d'allarme20Fattori di stress24Meccanismi di coping26Stressati per natura?30Comportarsi da uomo?32Perfetta imperfezione34Autocompassione38Scrivilo40Io valgo davvero?42Trovare un senso44Tutto sotto controllo46Uscire dal circolo vizioso48Pensare senza stress52Stressato, ma quanto?54CAPITOLO 2 - Un compagno fedele57Lo stress oggi58Stress da tecnologia60Fare il giocoliere64Specchio, specchio68Innamorato perso?70Scusa, stasera non mi va74Lo stress di essere genitori76Ambiente di lavoro80Burnout da lavoro84Ansia di spendere88Problemi di soldi90Fatti valere!92Sputa il rospo94Fate largo!96Spazi verdi98Musica e silenzio100Stress e terza età102Sempre al tuo fianco104Lasciar correre106Saper dire grazie108CAPITOLO 3 - Stress momentaneo111Punti di svolta112Il grande giorno114Trovarsi alle strette116Non ce la faccio più!118La fine di un amore120Perdere qualcuno122Affrontare la realtà124Inspira, espira128Lasciarsi andare130Prendere una pausa132Festeggiamo136Ho bisogno di bere qualcosa138Non fare finta di niente140Stare bene142CAPITOLO 4 - Una vita meno stressata145Troppa carne al fuoco146Questione di equilibrio148Il tempo libero conta150Sano come un pesce152Terapia del cammino154Mindfulness e movimento156Stress e cibo158Sogni d'oro162Vita semplice166Posso farcela168Vecchie abitudini170Immersione totale174La rete di sicurezza176Linguaggio positivo180Il lato divertente182Spazio alla creatività186Il potere degli animali188Solo soletto?190Tirare fuori la grinta192CAPITOLO 5 - Resilienza e determinazione195Non mi sento molto bene196Il grande lupo cattivo198Volersi bene200Affrontare la bestia nera202Affrontare i propri demoni204Scialuppa di salvataggio208Tenere duro210Fonti e bibliografia214Indice220

Dettagli

EditoreGiunti EditorePagine226ISBN9788844077655

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